寒露节气应该吃些什么才能保持身体健康呢？寒露养生要特别注意饮食。到了这个节气，很多饮食习惯就需要改变了。在这里，小编为大家介绍一下寒露时节的饮食怎么安排最好，千万别错过了哦。

什么是寒露

寒露节气时，太阳的直射点已经离开了赤道，由南纬5°57′移至南纬11°32′，这时北半球的太阳高度角由大变小，地面所接收的太阳热量比夏季显著减少，气温明显下降。全国大部分地区，甚至华南都会受到冷空气的影响。这时，许多人开始用“寒冷”来表达自己的感受。

从字面上看，寒露的“寒”就是寒冷，“露”则表示了近地面水汽凝结成露水的现象。但从气象角度来看，寒露节气和白露、霜降这两个节气一样，所表示的热量变化意义比它的水分变化意义更为明显。应该说，寒露更多地体现了一种气温转变，季节转换的过程。
寒露时节饮食方案

秋天，尤其是寒露前后开始，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体同样缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御秋躁带来的负面影响。

我国古代就有应对秋躁的饮食良方，即：“朝朝饮水，晚晚蜜汤。”换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不容易使机体水分流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋躁而引起的便秘。
养生专家提醒说，秋躁时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤类食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。将少量葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不宜常吃、多吃。
寒露时节应吃的食物

黄   豆

中医认为黄豆具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒的作用，常用黄豆与猪蹄、排骨等煲汤食用，可起到很好的补益作用。且秋季天气干燥，在饮食上应多喝些豆浆等以补充人体所需的蛋白质。因此，大家购买的时候多选择高蛋白的黄豆产品。

鸭   梨

梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。因此，秋天特别适合吃鸭梨。

牛   肉

牛肉所含的蛋白质、脂肪以及维生素A、维生素B、维生素D、钙、磷、铁等物质十分丰富。常吃牛肉可以滋养脾胃、强健筋骨。特别适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。

白萝卜

秋天人体容易出现咳嗽、哮喘、胃不适、头晕、胸闷、心悸等症状，白萝卜具有清热化痰的功效，生吃可以止渴、清内热；熟食可消食健脾。
温馨提示

ylzzcom永利总站线路检测提示您：天气温度多变，请预防感冒。加强锻炼，合理膳食，保证睡眠，这样才能有更好的精气神儿投入到工作和生活中。

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